“L’ALIMENTACIÓ…”
Segons dades de l’Hospital Gregorio Marañón de Madrid, el 33% dels xiquets espanyols són obesos.
La majoria de xiquets europeus no fa exercici físic i basen la seua vida diària en el sedentarisme. Encara que hi ha individus que per naturalesa tendixen a engreixar, la majoria dels xiquets amb problemes de sobrecàrrega no mengen bé. Els menjadors escolars no oferixen una dieta equilibrada als xiquets. A més, en el col·legi, el control per part dels pares desapareix, i el xiquet, amb els diners que li han donat a casa, pot comprar aliments rics en calories, com ara pipes i bosses, dolços i refrescos cada vegada que li abellisca.
Amb el vídeo que apareix a continuació podeu veure millor la situació actual de l’obesitat:
Si als adults ens resulta prou difícil seguir una dieta, a un xiquet li resulta encara més complicat, sobretot quan veu tots els seus amics gaudir dels aliments i dolços que a ell se li han prohibit.
Davant d’aquesta situació, els pares juguen un paper important. Ells poden acompanyar al xiquet en la seua dieta, a més de permetre-li, de tant en tant, algun capritx. Compartir amb ell una alimentació sana i equilibrada no sols li donarà confiança, sinó que li servirà d’exemple.
Els aliments que ingerixen els xiquets contenen un gran excés de greixos saturats: les pizzes, les hamburgueses, entre d’altres, són aliments molt saborosos a causa dels greixos saturats que contenen, però amb un preocupant excés de calories.
És molt important crear en els més menuts l’hàbit de menjar verdura i fruita, ja que són, generalment, productes hipocalòrics rics en vitamines, minerals i, en el cas de la fruita, amb quantitats moderades de carbohidrats i sucres. A més, aquests aliments aporten al nostre organisme un important contingut en fibra, fonamental per a combatre el restrenyiment.
I, finalment, recordar que el millor en aquests casos és seguir l’assessorament del metge o d’un especialista en nutrició i dietètica.
Vosaltres… mengeu bé?
